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如何让自己变得自信起来

10. 如何让自己变得自信起来(10/30)


自信不是靠别人鼓励才会有的,也不是在一帆风顺中自然而言就形成的,只有经历了 失败-修复-改善 三个阶段循序渐进的过程,我们的自信才能逐渐的建立起来的。

不自信

10.1 如何让自己变得自信起来

当我们面对一个巨大的挑战时,失败的可能性貌似在各个角落潜伏者,也许我们曾经听过这样的建议:“自信一点,你可以的!“,在我们听到这样的建议后,我们往往会去想“如果真的那么简单就好了。”然而,什么是自信呢?相信自己是有价值的,值得被看重的,并且有能力的,也通常被称作自尊心,加上自我肯定、乐观的态度,这些让我们变得更有力量,勇敢无畏的直面挑战,这就是自信,它可以把想法变为实际行动。

那么,自信从何而来呢?影响自信的因素很多的:

  1. 先天因素。比如基因会影响大脑的,我们大脑中神经化学物质的平衡也会影响的。

  2. 别人对待我们的态度。这包括我们所处环境的社会压力。

  3. 我们自己控制的部分。 我们自己所做的选择、我们自己愿意冒多大的险,加上我们面对挑战和困难时的想法。

以上三个因素对我们的自信的影响,密不可分,但是其实我们自己所做的选择在我们树立自信的过程中扮演着最重要的角色的。因此我们需要掌握一些技巧和能力去帮助我们培养自信的:

技巧 1: 快速调整心态。善用一些小技巧让自己可以在短时间内快速的提升自信,当我们面临一个巨大的挑战或艰巨的任务时,试想着我们成功时的画面:比如想听重低音音乐这样简单的事情,可以提升我们的正能量的;我们也可以摆一个强有力的姿势;或者对自己说一些鼓励的话。

技巧 2: 相信自己是会进步的。如果我们追逐的是长期的进步,不妨想一想我们对自己能力与天赋的看法。我们认为自己的能力是先天的,还是认为自己的能力像肌肉一样时可以通过锻炼来提高的?这些想法很重要的,它们会影响我们的所作所为的。如果我们有自我设限的想法,那就意味着我们对自身的能力是没信心的。我们也许就会放弃的,认为自己就是不擅长这件事的。如果我们拥有“成长型思维”,并认为自己有能力可以改善。那么挑战对我们而言,将会是一次学习与提升的机会,神经科学已经证实成长型思维的人,随着学习和实践,大脑突触间的链接会得到不断的强化的,结果显示,平均而言,具有成长型思维的人,会更容易成功、获得更好的成就、并且在挑战时会表现的更加精彩的。

技巧 3:练习失败。面对现实吧,我们每一个人总是有失败的时候。《哈利波特》的作者英国作家 J·K· 罗琳曾经被 12 家出版社拒绝过,直到一个出版商决定出版《哈利波特》。莱克兄弟的成功也是建立在无数次失败的飞行尝试,其中包括了几次他们自己的失败,经历过这些后,他们才设计出一架成功的飞机。研究表明,那些经常失败却还坚持不断尝试的人,从自身能力上讲,比较有能力可面对挑战和挫折的。他们学会了怎么样去尝试不同的策略、询问他人的建议、并且坚持不懈。

所以,考虑好我们所想承受的挑战,明白那不会是一件容易的事情,坦然接受自己将要犯的错误,并且在此过程中善待自己,对自己加以鼓励,站起来并为之奋斗。真正令人兴奋的是,经过我们不断的奋斗,不管我们遭遇什么样的结果,我们都将收获到更多的知识、能力以及人生的感悟,这才是真正的自信。

10.2 其他
  1. 文牧野(《我不是药神》的导演):”你拍不起长片,你拍不起短片吗?我本科拍了 5 个短片,第一次花了 200,第二次花了 600,第三次花了 1000,第四次花了 2000,第五次花了 1 万。一点都不影响我却学习电影,手机都能拍,找个同学都能演。怎么练不是练呢?你不能等到你有钱了再拍,时间和钱哪一个更重要?大多说等不到机会的人就是因为他总在那等,但是光等你能等来什么呢?”

文牧野

  1. 法国 50 年来最严重暴乱,巴黎已成人间炼狱!据 NBC 新闻报道,法国政府已经决定从 2019 年 1 月起,开始向每加仑汽油增加 12% 的税,向每加仑柴油征收 28% 的税。在民众们眼里,无法很好地调控油价,就是政府的失职。11 月 17 日起,每周六都有抗议者穿着象征司机等蓝领职业的黄马甲,有组织地上街游行示威。从上周末开始,抗议彻底失控,7.5 万名黄马甲气势汹汹地涌向香榭丽舍大街。为了维护现场秩序,赶来的警察们在香榭丽舍大街上发射催泪瓦斯,使用喷射水枪,试图镇压抗议民众。没想到,游行的民众也不甘示弱,他们用一罐罐装满黄色油漆的瓶子、弹弓,向警察发起了反击。并与赶来维持秩序的警察发生激烈冲突。他们砸碎了商店玻璃,以表达自己的愤怒与不满。据巴黎警方所公布的数据,已经造成 133人 受伤,其中包括 23 名警察,412 人被捕,是法国自 1968 年以来(也就是 50 年以来)最大规模的暴力抗议活动。
  1. 每个地方的人都有自己的歌。西安人:西安人的城墙下是西安人的火车,西安人不管到哪都不能不吃泡馍。东北人:俺们那旮答都是东北人,俺们那旮答特产高丽参。上海人:阿拉上海宁嘿!阿拉上海宁!阿拉上海宁。四川人:老子明天不上班!!爽翻!!!巴适得板!!
  1. 马化腾接受人民日报专访:机会像泥鳅易见难抓,不太相信弯道超车。改变亿万人沟通方式的马化腾,为创业年轻人提出字字箴言:好的机会永远存在,但创业者必须得仰望星空又脚踏实地,先想小一点、细一点,专注高效解决一个痛点问题,坚持不懈地创新求变才能跨越难关。
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