5. 如何保持冷静当我们面对压力时（5/30）
当你有压力时， 大脑会释放皮质醇。 皮质醇是有害的， 它会导致思维不清晰。 所以，做事前剖析的练习， 是要认识到在压力下，即使你不是在最佳状态， 你还可以把事情做到井然有序。
5.1 如何保持冷静当我们面对压力时
我是一个职业的神经科学家，我知道在压力的情况下，大脑是如何工作的，大脑会释放皮质醇引起你的心率加速，它调节你的肾上腺素，并阻碍你的思维能力。有一次我深夜从朋友家赶回我家因为忘带钥匙，而不得不破窗回家，没有休息好导致我第二天赶飞机忘带护照，工作人员把我的座位换成了靠厕所的不能躺着的座位，八小时的航程，我不能睡觉，我不得不去想，我能做些什么，有什么切实可行的方法，可以防止不好的事情发生呢？或者就算不好的事情发生，也能把损失降到最小，所以我开始思考这个问题，但是我没有想到。
直到一个月后，我和我一个诺贝尔奖获得者的朋友吃饭，我把我之前破窗的囧事告诉了他，他告诉我，他一直在练习的称之为“预测后见之明“的事情，这个基于另一位心理学家的“事前剖析”的理论的。大家都知道时候剖析，但是在“事前剖析”，你要预测，尝试想出可能出错的所有情况，然后你要尝试可能的方法来防止错误发生或者将损失降到最小。
所以，今天我想谈的在事前剖析中，我们能做到一些事情。有些事情是显而易见的，有些事情不是那么显而易见的，我们先谈谈显而易见的方式。在家里，指定一个地方放容易丢的东西，这听起来就是一个常识，但是这恰恰符合我们空间记忆的工作原理，我们大脑的海马体起着这个作用的，但仅限于找固定位置的。这也是为什么我们经常找不到车钥匙、老花镜和护照的原因，所以在家里指定一个位置挂钥匙、指定位置存护照，如果你指定了特定的地方，并且一丝不苟的做这些事，你就总是能很轻松的找到他们的。关于旅行，用手机拍下你的驾照、护照和身份证等。把这些照片发到你的电子邮箱，存储在云端，即使丢失或被盗了，也是可以很方便的使用电子版的来代替的。这些都是显而易见的事前剖析的方法。
需要记住的是，当你有压力时，大脑会释放皮质醇，它是有毒的，会导致思维不清晰的，因此做事前剖析练习，是要认识到压力下，你不是在最佳状态，你还应该、也可以把事情做到井然有序的。
医疗决策、财政决策以及社交决策，任何你必须做的决策，可以让你从理性的事实评估中受益。比如我们去医院看病时，当医生给我们开药后，我们可以去问一下这个要的的治愈率，比如一个治疗心血管病药（很多处方药）的治愈率只有 1/300，也就是 300 个人吃了，只有一个人被治愈的，但是副作用有 5%，也就是 15 个人，你可以拒绝买这个药的。所以你要提前想一下你会怎么做的，这样你就不会事到临头时，再去进行一连串的推理了。事前剖析要提前想好，你和对方的对话会是怎么样的，毕竟你不想事到临头再来思考所有事情。所以平时我们要用假设场景，和家人朋友去讨论和做一些事前剖析的，比如婆媳矛盾、孩子教育、车祸等……，即使事情没法发生，那至少你也练习了这种思维方式的。
请记住，我们都大脑在压力下会释放皮质醇，在那一刻发生的一件事使你整个思维系统似乎停工的，这是大脑进化方面导致的。科学家已经证明，在紧张时，我们是一定会做错一件事：理性地、有逻辑地思考，所以我们需要培养自己超前思考的习惯，去面对这类事情。这里很重要的一点是，要认识到我们所有人都不是完美的，我们都会不时地经历失败，事前剖析就要超前思考可能失败会是什么、如何应对，井然有序地做事有助于把伤害减到最最小，或者在第一时间防止糟糕的事情发生。
5.2 其他
- 工作最重要的目的在于通过工作来磨炼自己的心志、提升自己的人格。就是说，全身心投入当前自己该做的事情中，聚精会神，精益求精。这样做就是在耕耘自己的内心，可以造就深沉厚重的人格。
- 不少家长极力反对电子游戏的原因之一，就是因为太多打打杀杀的画面，这一定会影响孩子的心理健康和性格发展。那事实是不是这样呢？科学实验证明这些都只是人们擅自猜测得出的结论，没有任何数据调查能表明电子游戏和暴力行为之间，存在必然联系。
- 人家埋头学习，你围观评论；人家专注自强，你在意自尊；人家看书，你看热闹；人家欣赏他人优点，你嘲笑别人不足。人和人的差距就是从思维和格局一点点拉开的。
- 三个人的工程团队，有意思的实践：把公司里的工程师们分成一个一个的小团队，每个小团队只有三个人。好处是，每个人都承担比较大的责任、干活卖力、出活快；坏处是，每个小组都不知其他组在做啥，设计师由多组共享，麻烦。
南怀瑾：做人六字诀。一、“静”：少说话，多倾听。二、“缓”：稳着做事，不急不躁。三、“忍”：面对不公，别气愤，别宣泄，忍让是智慧。四、“让”：退一步，海阔天空。五、“淡”：一切都看淡些，很多事情随着时间会变成云烟。六、“平”：是平凡，是平淡，是平衡。
